1：保持健康的饮食习惯。保持健康的饮食习惯，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物、低脂肪乳制品、鱼类、禽肉等健康食品，有助于预防肥胖。
2：适当控制饮食量。适当控制饮食量，避免暴饮暴食，有助于预防肥胖。
3：适当锻炼身体。适当的体育锻炼可以消耗体内多余的脂肪，有助于预防肥胖。
4：保持良好的心态。情绪不稳定、过度紧张、焦虑等都会增加肥胖的风险，应该保持良好的心态，避免过度压力。
5：控制体重。肥胖是肥胖的一个重要危险因素，应该控制体重，保持健康的体重水平。
6：避免过度饮酒。过度饮酒会增加肥胖的风险，应该适量饮酒或者戒酒。
7：定期检查体重。定期检查体重可以及早发现肥胖，采取相应的治疗措施，有助于预防肥胖。
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