1：进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强骨骼。
2：保持良好的饮食习惯，多摄入富含钙、维生素D等营养素的食物，有助于增强骨骼。
3：避免过度疲劳和压力，保持充足的睡眠和休息。
4：避免长时间坐着或站着，容易导致骨骼健康问题。
5：避免吸烟和饮酒，这些习惯容易导致骨骼健康问题。
6：定期进行骨密度检查，及时发现骨骼健康问题，进行治疗和预防。
7：避免过度负重，如搬运重物等，容易导致骨骼健康问题。
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