保持规律的作息时间，每天定时起床、睡觉，保证充足的睡眠时间。
保持良好的睡眠环境，如保持室内安静、舒适、温度适宜等。
避免过度疲劳和压力，保持充足的睡眠和休息。
避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等，容易影响睡眠质量。
进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高睡眠质量。
避免过度饮食和饮酒，这些容易影响睡眠质量。
学会放松自己，如深呼吸、冥想等，有助于提高睡眠质量。
版权声明：本文来源于互联网，不代表本站立场与观点，老杨博客网无任何盈利行为和商业用途，如有错误或侵犯利益请联系我们。
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保持良好的睡眠环境，如保持室内安静、舒适、温度适宜等。
避免过度疲劳和压力，保持充足的睡眠和休息。
避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等，容易影响睡眠质量。
进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高睡眠质量。
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