保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站着。
进行适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强腰部肌肉。
避免过度疲劳和压力，保持充足的睡眠和休息。
避免长时间低头看手机、电脑等，容易导致腰部疼痛。
使用符合人体工程学的椅子和床垫，有助于缓解腰部疼痛。
定期进行腰部检查，及时发现腰部健康问题，进行治疗和预防。
避免过度负重，如搬运重物等，容易导致腰部疼痛。
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