在户外活动时，穿着透气的衣服，并戴上帽子和太阳镜。喝足够的水，并避免在烈日下暴晒。
如果您感到头晕或恶心，请立即找到阴凉处，并喝一些水。
在炎热的天气中，避免剧烈运动或长时间暴露在太阳下。如果您需要在户外工作，请定期休息，并避免在烈日下工作。
如果您感到中暑，请立即找到阴凉处，并用湿毛巾或冰袋敷在头部和颈部。喝一些水或电解质饮料可以帮助您恢复体力。
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