长时间使用手机会导致眼部疲劳，但有一些方法可以缓解这种不适。

　　视觉休息：每隔一段时间，例如每30分钟，将目光从屏幕上移开，注视远处的物体，让眼睛得到放松和调整焦距的机会。这个方法被称为20-20-20法则，就是每20分钟看远处物体20秒钟。

　　增加眨眼次数：长时间注视屏幕往往会导致眨眼次数减少，因此眼睛无法得到足够的润滑。每隔一段时间有意识地多眨眼几次，可以帮助保持眼睛湿润和减轻疲劳感。

　　调整屏幕亮度和对比度：过亮或过暗的屏幕可能会对眼睛造成额外的负担。根据环境光线的明暗程度，调整手机屏幕的亮度和对比度，使其更加舒适和适应眼睛。

　　除了以上方法外，还可以适当减少对手机的使用时间，多参与户外活动，注意保持良好的姿势，避免过度接触电子设备。如果症状持续或加重，建议咨询眼科医生进行进一步的诊断和治疗。