精子质量差会自行恢复的可能性存在，但具体视情况而定。

　　健康生活方式：采取健康的生活方式可以改善精子质量。这包括保持适当的体重、均衡的饮食、定期锻炼、摒弃不良习惯(如吸烟和过度饮酒)等。这些措施可以改善整体生殖健康，并在一定程度上有助于提高精子质量。

　　避免诱因：确保不再接触与精子质量下降相关的影响因素。这可能包括避免暴露于环境中的有害化学物质、辐射和过度热源，以及减少应激和焦虑等情绪因素。

　　营养补充：调整饮食并补充适当的营养物质可能有助于改善精子质量。例如，补充富含维生素C、维生素E、锌、硒等营养物质的食物或补品，可以对精子质量产生积极影响。然而，需注意在服用任何补充剂之前，最好咨询医生或专业营养师的意见。

　　尽管上述措施可能对精子质量的改善有所帮助，但在一些情况下，精子质量的恢复可能需要更具针对性的治疗方法。如果你担心自身的精子质量问题，最好咨询医生或专业的生殖医学专家，进行全面的评估和进一步的治疗建议。